Vivimos en una sociedad que constantemente nos pregunta:

«¿Esa persona te quiere?»

«¿Te es fiel?»

«¿Discuten mucho?»

Sin embargo, muy pocas veces nos enseñan a hacernos una pregunta mucho más importante:

¿Esta relación es realmente sana para mí?

No existe una relación perfecta. Todas las parejas atraviesan diferencias, desacuerdos y momentos difíciles. La diferencia no está en la ausencia de conflictos, sino en la forma en que una relación impacta tu bienestar emocional, tu identidad y tu capacidad de ser tú misma.

Desde la autonomía emocional, una relación sana no se define únicamente por lo que hace la otra persona. También se define por lo que ocurre dentro de ti cuando estás en esa relación.

Por eso quiero invitarte a cambiar la pregunta.

No te preguntes solamente:

¿Mi pareja es tóxica?

Pregúntate:

¿Qué es realmente sano para mí?

Porque aquello que para una persona puede ser tolerable, para otra puede representar un profundo desgaste emocional.

Una relación deja de ser sana cuando, de manera constante, comienzas a perder la tranquilidad, la confianza en ti misma y la libertad para ser quien eres.

Cuando necesitas estar pendiente del otro para sentirte en paz.

Cuando tu estado emocional depende de si te escribe, te busca o te valida.

Cuando dejas de expresar lo que sientes por miedo a que la relación termine.

Cuando empiezas a justificar conductas que constantemente te hacen daño.

Cuando el miedo al abandono pesa más que el amor.

Desde la psicología relacional comprendemos que las relaciones no solo activan emociones; también despiertan nuestros modelos de apego, nuestras experiencias tempranas y las formas en que aprendimos a vincularnos durante la infancia.

Muchas veces no permanecemos en una relación porque sea saludable, sino porque resulta familiar.

Nuestro sistema nervioso puede acostumbrarse a vivir entre la incertidumbre, la ansiedad, el rechazo o la necesidad constante de aprobación. Con el tiempo, ese patrón deja de sentirse extraño y comienza a sentirse conocido.

Por eso muchas personas confunden intensidad con amor, control con interés, sacrificio con compromiso o sufrimiento con la prueba de que la relación vale la pena.

La verdadera pregunta no es únicamente si la otra persona cambia.

La pregunta es:

¿Quién te estás convirtiendo mientras permaneces en esa relación?

Algunas preguntas que pueden ayudarte a reflexionar

• ¿Esta relación me acerca o me aleja de la persona que quiero ser?
• ¿Puedo expresar lo que siento sin miedo constante al rechazo?
• ¿Me siento libre para poner límites?
• ¿Mi tranquilidad depende de cómo actúe la otra persona?
• ¿He dejado de cuidar mi vida, mis proyectos o mis relaciones por sostener esta relación?
• ¿Siento más calma o más ansiedad desde que estoy aquí?
• ¿Estoy eligiendo esta relación desde el amor o desde el miedo a quedarme sola?

Una relación sana no es aquella donde nunca existe dolor.

Es aquella donde ambos pueden crecer, responsabilizarse de sus heridas, reparar los conflictos y construir un vínculo basado en el respeto, la libertad, la confianza y el cuidado mutuo.

Si para sostener una relación necesitas renunciar continuamente a ti misma, probablemente no sea una relación sana para ti.

Porque el amor sano no te exige perderte para poder permanecer.

El primer paso hacia una relación diferente

Antes de decidir si debes quedarte o irte, necesitas comprender qué mantiene vivo el ciclo que hace tan difícil tomar decisiones desde la calma y no desde el miedo.

Cuando transformas ese ciclo, dejas de elegir desde la necesidad y comienzas a relacionarte desde la autonomía emocional.

Ese es el verdadero comienzo de una relación sana: la que primero construyes contigo misma.

Con cariño, Johanna Ojeda