Cuando una persona intenta salir de una relación que le hace daño, casi siempre dirige toda su energía hacia la mente.

Lee libros.

Busca respuestas.

Analiza conversaciones.

Intenta convencerse de que debe alejarse.

Repite una y otra vez:

«No debo escribirle.»

«No debo buscarlo.»

«Tengo que olvidarlo.»

Sin embargo, a pesar de comprender perfectamente lo que necesita hacer, termina regresando.

¿Por qué?

Porque la dependencia emocional no se sostiene únicamente por los pensamientos. Se sostiene, sobre todo, por un sistema nervioso que aprendió a vivir en estado de alerta y necesitar alivio y calma con la presencia del otro.

El cuerpo también aprende.

Cada experiencia importante deja una huella en nuestro organismo.

Cuando una relación está marcada por la incertidumbre, el miedo al abandono, las reconciliaciones constantes, la invalidación emocional o la amenaza de perder a la otra persona, el cuerpo comienza a adaptarse para sobrevivir.

Poco a poco aprende a permanecer en hipervigilancia.

Aprende a anticipar el rechazo.

Aprende a detectar cualquier cambio en el tono de voz, un mensaje que tarda en llegar o un silencio inesperado.

El cuerpo deja de sentirse seguro.

Y cuando el cuerpo pierde la sensación de seguridad, comienza a buscar desesperadamente aquello que le devuelva calma, aunque sea solo por unos minutos.

Por eso muchas personas creen que extrañan a la otra persona, cuando en realidad están intentando escapar del profundo malestar que siente su sistema nervioso.

No extrañas solamente a la persona.

Muchas veces extrañas el alivio temporal que aparecía cuando esa persona respondía un mensaje, regresaba después de un conflicto o volvía a demostrar afecto.

Ese alivio no significa necesariamente que la relación fuera sana.

Significa que tu cuerpo aprendió a asociar esa persona con una disminución momentánea de la ansiedad.

Y ahí comienza el ciclo.

¿Qué ocurre cuando decides alejarte?

Muchas personas creen que al terminar una relación todo debería sentirse mejor.

Sin embargo, durante los primeros días o semanas pueden aparecer síntomas muy intensos:

• Ansiedad.
• Sensación de vacío.
• Opresión en el pecho.
• Insomnio.
• Dificultad para concentrarse.
• Necesidad urgente de escribir o buscar a la otra persona.
• Agitación corporal.
• Llanto frecuente.
• Sensación de desesperación.

No significa que hayas tomado una mala decisión.

Significa que tu cuerpo está atravesando un proceso de adaptación.

Tu sistema nervioso está aprendiendo a vivir sin un estímulo al que permaneció vinculado durante mucho tiempo.

El cuerpo no necesita que lo obligues.

Necesita sentirse seguro nuevamente.

Aquí aparece uno de los mayores errores.

Muchas personas intentan controlar el cuerpo únicamente desde la mente.

Se repiten frases positivas.

Intentan distraerse.

Se obligan a «ser fuertes».

Pero el cuerpo no entiende de discursos.

El cuerpo entiende de experiencias.

Por eso el verdadero proceso de transformación necesita incluir prácticas que ayuden al sistema nervioso a recuperar una sensación de seguridad.

Respirar conscientemente.

Caminar.

Mover el cuerpo.

Habitar las emociones sin reaccionar inmediatamente.

Aprender a sostener la incomodidad.

Descansar.

Dormir mejor.

Reconocer las señales corporales antes de actuar impulsivamente.

La autonomía emocional también comienza en el cuerpo.

No basta con comprender por qué eres dependiente emocional.

Necesitas aprender a reconocer cuándo el ciclo comienza a activarse.

Porque antes de escribir ese mensaje…

Antes de revisar nuevamente el celular…

Antes de justificar lo injustificable…

Antes de volver…

Tu cuerpo ya había empezado a hablar.

Quizá apareció un nudo en el estómago.

Una presión en el pecho.

Una respiración acelerada.

Un vacío difícil de explicar.

Una urgencia por hacer algo.

Es ahí donde comienza el verdadero trabajo.

No cuando reaccionas.

Sino cuando aprendes a escuchar esas señales y decides intervenirlas de una manera diferente.

Transformar el cuerpo es transformar el ciclo.

Por eso en mi trabajo no abordo la dependencia emocional únicamente desde los pensamientos.

Trabajo con un enfoque integrador que interviene cuerpo, emociones, pensamientos y conductas.

Porque cuando el sistema nervioso recupera seguridad, las emociones dejan de desbordarse, la mente piensa con mayor claridad y las conductas comienzan a cambiar.

La autonomía emocional no nace de controlar lo que sientes.

Nace de aprender a acompañar a tu cuerpo para que deje de vivir en modo supervivencia y pueda volver a experimentar calma, seguridad y libertad.

Y ahí comienza la verdadera transformación.

Con cariño, Johanna Ojeda